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こんばんは。 私は20年以上失敗し続けてやっと落ち着いてきました…のでアドバイスできるような立場にありませんが💦眠れないので長文書いていいっすか？ 個人的に効かなかったことは ・頑張って我慢する ・断食やファスティングなど(1ヶ月くらいはできるけど結局元通り) ・通院 ・栄養療法、薬物療法 一定の効果があったのは ・食べ物を家に置かない ・お酒をやめる ・飲食以外に集中できる趣味 ・addressloveというサイトを利用して、吐けない場所で長期休暇(他の人との共同生活になるので) ・楽しいと感じる時間を増やす でした。でも、特に共同生活は逆にストレスになって悪化する人がいたり、栄養療法が効果的な人がいたりするみたいです。 個人的に一番効いたのは「時間の経過」と「気にしない」「楽しい時間を増やす」でした。私は酷かった時期は1日に2〜3回の過食を365日していて、お金は全部それに使っていました。何年もそのままで一生そのままだと思っていましたが、特別なことをしなくても、年単位で見たら少しずつ良くなっていってたんです。 劇的な効果や目に見える進捗がないと一生このままでは…と思って焦りますが、実は「克服したい」と本気で思い出した頃から、ミリ単位ですこーーしずつ良くなっていました。 昔は、過食を1日我慢できるとハイになって「ここから良くなるのでは！」と思うのに翌日からまた数ヶ月やらかしては絶望していましたが、一度歩けなくなった人がリハビリしていきなり走れるようにはならないし、今このサイトで何年も辞められている人も、「よし！やめるぞ！」と思っていきなり年単位で辞められたわけではなくて、最初の1歩が、最初の1日が、たまーーーにできる。というところから始まっている、というのを受け入れるようになってから気持ちは楽になりました。 最近順調に辞められていますが、今頑張れている1ヶ月分以上の努力を、3年前の自分は1日辞めるためにしていました。なのでリセットしてしまう自分を責めるよりも、たまにできた1日を絶大に褒めること、過食した日はいい意味で無視すること、今1日辞められたらいつか1年辞められるというのはイコールだと理解することが大事だった気がします。 色んな人が栄養は取れとか吐くなとか体重測るなとか色々言うかもしれませんが、全部無視でいいと思います。断食したって吐いてたって今のままで良くなっていくことはできます。少しでも日常で楽しいと思う時間や幸せに思う時間を増やす(その時間がたとえ過食の時間だったとしても、それでもいいと思います)のも良かったです。極論をいうと、カショオ辞めても不幸でいたら意味ないですし、逆にカショオしてるままでも幸せだったら全然いいと思うんですよ。で、実は、カショオしててもそれなりに楽しく幸せに生きていく方法もある程度ならあると思うので、とりあえず先にカショオしながら幸せになる方法を探しちゃおう、という風に考えました。 もちろん理想を思うとカショオに邪魔される部分はめちゃくちゃデカいんですが、たとえば、せっかくやらかすなら「今日も死ぬほど買い貯めてしまった…」と思うんじゃなくて「うぉっしゃ！大好きな食べ物死ぬ気で食って全部出すぞ！うりゃー！」くらいの感じでやってましたw 多分何も参考にならないと思います🤣でも私は私自身が闘ってきたことを誰よりもわかってあげられるし、うなぎ屋さんがめちゃくちゃ闘っていることも普通の人より遥かにわかります。治らないのは頑張りが足りないからじゃなくて、病のせいです！気楽にいきましょう！

我ながら長文すぎてキモいなww

@ねねねねさん！ コメントありがとうございます。 感極まりました。 今日の朝も昨日の夜も罪悪感に塗れて、今朝は食べたものを出しきれず後悔で過呼吸になりました笑 いただいたコメントの中で、特に印象に残ったのは「リセットしてしまう自分を責めるよりも、たまにできた1日を絶大にめること、過食した日はいい意味で無視すること、今1日辞められたらいつか1年辞められるというのはイコールだと理解することが大事」という箇所が、私にとっては全く初めての考え方だったので、非常に感銘を受けました。 このSNSでこの投稿をして、ねねさんからコメントいただけて、本当にありがたく感じております。 本当にありがとうございます！

@ねねコメントには文字数の制限があるのですね💦 続きになりますが、 いただいたコメントは私にとってとても重要で前向きに考えることのできるアドバイスでした。 夜分遅くなのに、丁寧にご回答くださり、重ねてお礼申し上げます😭 もしこちらをご覧になった方々も、 ねねさんの仰ることを参考にしてくださる機会になれれば幸いです。

1️⃣引越し作業に夢中になって出費も多いから食べ物を買わなくなった。 2️⃣味噌汁とかとろろ昆布とか汁物飲んでたら空腹がおちついた。 3️⃣仕事終わったら銭湯に通うようになった。 一緒にがんばりましょう 応援してます。

@ああさん コメントありがとうございます！！ 環境を変えること、時間を整えること、空腹は意外と軽めでも満たされること、銭湯デトックス…！ 貴重なご意見本当にありがとうございます。日常に取り入れて自己肯定感の高い人生に少しずつしていきたいと思います。重ねてお礼申し上げます。