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一番は動画を見ないことですよね 自分はTikTokも消してます

ありがとうございます！ 夏場は、オナ禁進むのですが 秋とか人恋しいとエロ動画見てしまいます

多くの人が実践している事と思いますが、エロ系動画を避ける為にロックを掛けたり、フィルターを掛けたりしてました。 体動かしたりする事も多くあります 個人的に散歩が多いです 瞑想を習慣化してました

人間関係や仕事などストレスや不安を感じた時には、ノートに感情を書いて、吐き出します。 ため込まない様にしてます。 スッキリして、安定してきたら、良いイメージや良い対策を書いて、良いイメージをもって終えられ様にしてます。 私は書いて整理する事が好きで 私はこれが効果的で今もよくやってます 依存症の克服に限らず、仕事でも、プラベートでもよくやってるので、オナ禁に限った事ではないのですが、、、

@ガジュマルありがとうございます。

@ガジュマル全然大丈夫です！ 実践してみます！

食べ物も工夫して変えたりしてます 精進料理の様な素朴なメニューを食べたりして、欲を安定させたりする事もあります 香りも大きく関係するので、部屋の香りを変えたり、よく窓を開けて換気したりしてます 生活習慣が負のルーティンであったりする事もあります 見つけた時にはそれを断ち切るために工使っている物を捨てて心機一転する事もあります。 例えば寝具カバーとか 無意識な生活習慣やクセ、愛用している物が影響して、性欲を変に駆り立てている場合が結構多いので 少し変えるだけで、良い影響を与えられる事があります。 整理整理、本を並べ変えたり、スマホや通勤鞄を置く位置変えたり、着替え場所位置を変えるだけでも違ってきます

@ガジュマルサプリで、亜鉛とか摂っています。諸刃の剣なんですけどね(・_・;)

私はナチュラルライフなので、あまりサプリメントを摂ることないんですけど、 アクアさんのスタイルで、良い方法、効果が出たものがあれば、是非教えてください

次の休み、初めて会うメンバーとスタジオに入ります。課題曲は体に入りましたので、前日に個人練習でスタジオに入り確認して準備完了です。かなり当日の予定はタイトですが、楽しみです。