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私もねねさんの状態を目標にしたいです🥹 今は食べることに囚われすぎているので…過食しない生活を習慣づけるために気をつけていたことを教えてください🙇🏻‍♀️

本当にすごいです（ ; ; ）何か気を付けていたことなどありましたか？もしあれば教えていただきたいです😢

@あぼかどこんばんは、参考になるかわかりませんが、総じていうとまずはじめてよかったのは「気楽になること」かもしれません。 ・よくなる過程ではじめて過食は意志の強さの問題ではないことを理解しました。良くなった今は、意志の力を使っていません。過食嘔吐が酷かった時の方が強い意志を持ってやめようと頑張っていました。どれだけ強い意志を持っても意志が働かないからこそ「病気」なのです、意志が弱いから辞められないのだという考えは捨てました。 ・辞めようと思うのを一旦諦めて、極論、カショオが辞められなくても幸せに生きられたらいいや！という考えにシフトしました。実際別に人に迷惑かけてないし、急いで辞めなくてはならないと思うのを辞めました。 →この二つをとにかく考え方のベースにしました。 具体的に実践してたこととしては、「また我慢できなかった」とか「またやってしまった」と自分を責める度に、友達や恋人など、自分の大切な人が病気だったらなんて声をかけてあげるか？を考えて、それと同じ言葉を自分にかけなおして上書きしていました。 たとえば大切な人が病気のときに「なんで治せないの？まだ病気のままなの？頑張りが足りなくない？」って言ってたらヤバいですよね、でも自分にはすぐそういうこと言っちゃうじゃないですか。。なので、自分にそういう酷い考えをぶつける度に、優しい言葉に変換して上書きしていました。 ・いきなり完璧にならないことを理解して、できたことだけをひたすら見つめる →私は20年のうち15年くらいは365日カショオしていました。なので、月に1回カショオしなかったら奇跡だったし、月に2回カショオしなかったら以前の倍のスピードでよくなってるはずなんですけど、治り始めた時の方が「またやってしまった…」って落ち込みがちでした。 やらなかった日ができたら盛大に自分を褒める、カショオしても量を減らせたら盛大に自分を褒める、やっちゃった日があってもそれは無視。いいところだけを見てました。 ・カショオしなくて済んだパターンを適度に盛り込む →これは人によって効果があることは違うと思いますが、私の場合彼氏と過ごす、韓国の漢方薬を使う、ドミトリーのような集団生活をする時はカショオしなくて済むことが多かったので、記録を伸ばしたい時などは取り入れていました。ただ、摂食障害の人って完璧主義な人が多い気がしていて、私もいきなり完璧に治そうとしては頓挫していたので、いきなり詰めて成功パターンを取り入れて治そうとしてストレスを溜める、とならないように、1日頑張れたの記録を2日にしたいな、というようなソフトな記録延長にたまに使うくらいがいいかもしれません。 人によって治せるパターンは違うかもしれませんが、私の場合自分なりにうまくいったのはこんな感じでした。あとはこのアプリで好きなだけ長文書いてました！！参考になれば！！

@あやこんぱんは、あぼかどさんへの返信にまとめて記載しています！参考になれば幸いです！！

※ちなみに私の場合は過食だけでなく嘔吐していましたが、多分非嘔吐でも考え方は同じな気がします。自分の意に反して食べてしまう、というのは普通の人の単なる食べ過ぎとは違うので。。

@ねねお返事ありがとうございます🥹 ひとつひとつの言葉が心に沁みました…。 意志の強さの問題じゃないって考え方に救われましたし、自分に優しく声をかけてあげること、今日から意識してみようと思います。 過食したくなった時は、ねねさんのこの返信を読み返しに来ます🙇🏻‍♀️✨ 本当にありがとうございました！

ありがとうございます、参考にしてみます（ ; ; ）

ねねさん。摂食障害を経験した方の、こういったお話が救いです。 治るのは難しいと書かれてるのをよく読んでは絶望的な気持ちになりました。 治った経験談が少ない中、こうやって発信し続けてくださって、本当にありがとうございます。 治りたい！でもうまくいかないな‥って泣き泣き、何日かうまくいかなくてもぽっきりいきそうなのに「何十年かかっても治る時がくる！」という言葉の存在が嬉しくて。 諦めないでいいんだって安心して、がんばり続けられます！ ねねさんに幸あれ。本当にありがとう。

@チロいやほんと、この分野って原因も治療法も未知数なのに結構絶望するような情報ばっかり出てきますよね、ある程度寛解はするけど治らないとか、治るには罹患してた期間と同じ期間治療に必要だとか。私は20年やってたので、今から治ってももう60歳近くかよ、って絶望してましたがまったくの嘘でしたw治る時はたった1年くらいで劇的に治りました。しかもこれまで血が滲むような努力をしても全部無意味だったのに、努力や我慢しなくても治りました。 チロさんが良くなる時はチロさんがきっとよく知っていて、その時がきたら劇的に変わります。私も渦中にいる時は治った人の体験談を読んでも、でも私は違うとか私はもっと重症だし(365日カショオしてて、歩きながら食べるレベルだったので)、この人みたいにはなれないって思ってましたが、それでも治りました。 今振り回されていても、今治ったことがイメージできなくても、頑張れなくて絶望してても、家庭環境が治療にとって不利なものでも、ものすごく静かに静かに治った自分は近づいてきてるもんなんですよ。なので、嫌な気持ちになる情報やアドバイスは全部無視でいいです。 ウチら、克服しようと頑張ってきてえらい！ほんで今日まで生きてきてもっとえらい！