ふく | QuitMate
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ふく
@180cf90c
3/7 16:50
Porno - 13 days
明日でポルノから離れて２週間となる。 ポルノを見たくなったときに、代替手段、コーピングとして何を行うか、あらかじめ決めておくことはとても大事だと身に沁みた。if then行動を決めておく。夜勤明けに見たくなった時は、腕立てをする。疲労困憊の時は、公園など自然の多いところに行き、ゆっくりする。温泉いき本など読みながらまったりする。
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