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こんにちは。私も外食や旅行のときはお酒OKにしています。最終的には完全断酒が理想ですが、自分が辛くなってしまったら元も子もないので少しずつ進んでいけたらと思っています。しゃんさんも気負わずに少しずつでいいと思いますよ！

@ひとこんばんは、コメントありがとうございます！完全断酒が1番いいかもですが、1番の目的は健やかに過ごせること…と考えると断酒にしんどくなってしまった場合元も子もないんですよね あまり気負わず、上手い付き合い方考えていきます！

@しゃんそうですね！しゃん、私も全く同感です！もちろん完全断酒が良いのは分かっているのですが、やはり自分の心身が健やかにあるのが一番だと思います。気負わずに気楽にやりましょう！

@しゃんすみません💦誤字でしゃんさん呼び捨てにしてました💦申し訳ありません💦

@ひとこんばんは！ 何個か前の投稿で「自分を責めてしまう方が良くない」というやつと、コレ！！自分が辛くない方法！どっちも私の場合記録を伸ばすのにめちゃくちゃ重要な要素でした。素晴らしい投稿。本当そうだと思います。 私の場合はアルコールより摂食障害(キャリア20年w)の方が酷かったのですが、全然治らない時はいつも「必死で努力」「我慢できない自分に精神的ビンタ」って感じでした。 でも疲れちゃって。なので、もう人生で寛解させるのは諦めようと思い始めて、でも365日やってるのをまぁ減らせたらよくないか？という気持ちで進めた方がうまくいきました。 なんか、依存症って「病気なんだ」って自分でも忘れちゃいがちで、「意思の弱さ」だと思いがちなんですよね。でも多分逆で、意思が抑圧されてストレスが蓄積した捌け口として依存行動が強化されるので、我慢する、自分を縛る、頑張る、責める、みたいなのって逆に働くことも多い気がします。 なので、たまに飲んじゃってもまぁ仕方ないよねーで適当に済ませるけど、飲まなかった時は自分を天才だと崇め奉り、褒め、可愛がる！楽しく飲めた時は楽しかったからヨシで後悔しない！例外ルールも作ってオッケーだと思います🙆 ここにも色んな人がいて、禁酒ではなく減酒の人もいるし、ひとさんのように外食の時はオッケーの人もいます。最終的に幸せならそれでオッケーなので、自分の心地よいルールが見つかったらうまくいくと思います！ 関係ないけどひとさんがしゃんさんを呼び捨てに、って言ってますが、「〜さん」を萌えっぽく言うと「〜しゃん」になるってことは「しゃんさん」は「しゃんしゃん💓」になり得るのか？(眠いので寝ぼけている)

@ねねねねさん、渾身のお返事ありがとうございます！自分を責めてしまう方が良くない！自分が辛くない方法を選ぶ！ねねさんにとっても重要な事だったのですね。断酒を継続できているねねさんがおっしゃると説得力があります！ 摂食障害も辛いですね。。アルコールも摂食障害も自分に厳しくし過ぎるとストレスで反動が来るという事でしょうか。ダイエットも同じですね。確かに365日やめ続けるのは大変だけど、365日うち一日でも減らせたらそれはすごい事なんですよね。 ねねさんにいつも励まされてなんとか諦めずにやっていられています。自分が幸せでいられる心地よいルールを模索しています。

@ひとあっwwwしゃんさんに返事しようと思ってひとさんに絡んでしまったwwwwwwすみませんwwww

@ねね皆様たくさんありがとうございます！！！仕事中なので仕事終わったらゆっくりお返事させてくださいまし꒰ᐡ⸝⸝ㅠ ·̫ ㅠ⸝⸝ᐡ꒱

@ねねこちらこそすみません！ありがとうございます！！

@しゃんしゃんさんのところでコメントしてしまいすみません💦

@ねねたくさんコメントありがとうございました！ 本当にここでの皆様の反応や、新しい主治医の先生の話も踏まえると逆に鬱とか他の所を拗らせて余計また断酒できない自分を責めて…って良くないサイクルに陥ってしまって失敗するパターンですよね。 最終的なゴールは自分が健やかに過ごすことですし 我慢しすぎてまたリバウンドしたら元も子もないので自分の心地よいルールを見つけていきたいと思います！ ちなみに「しゃん」という名前はまさにパンダの「しゃんしゃん」からもらいましたw

@ひとひとさんも、あまりご無理なさらず自分を責めず お互い良い加減を見つけながら減酒していきましょう！ お誕生日おめでとうございました🎉