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生活リズムを立て直すは自分も取り組んでるところですね🤔 自分も、1週間の内の1日はグウタラしてでも、家で休みをしっかり取る事してました。完璧は目指さないって感じですかね！ オンとオフの切り替えができるようになるとかなり体感的に気持ちが楽になります☺️ お互い頑張りましょう！

@tiおっしゃるとおりです 完璧めざすと、失敗体験に気を取られるので、なんでも良いから、できたこと充実感を感じてあげても良いんだね🙆と思考を改めてます 生活リズム立て直す仲間もいて心強いです　いい方法があったら教えて欲しいです 応援してます！

@チロ先ずは、過食に陥る根っこの原因(トリガー)を突き止めないといけないですね。 1.ストレスが発生した 2.イライラ解消のため、過食する 3.身体が追いつかず、吐く 4.またやってしまったと自責する 今は2.〜4.がループしてる状態じゃないかなと🤔 先ずは元凶の1.ストレスが何なのかを突き止めるのは大事ですね。 後はネガティブな気持ちが続く時は、休みの日は睡眠で身体の回復に努めないとです。 気持ち弱ってる時は、大体ちゃんと休息を取っていないと思われます。

自分は年末年始、この睡眠で身体の回復を徹底的に行いました。 ギャンブル依存の病気と自覚して、ほんとインフルエンザ患者並みとにかく栄養とって寝る事を繰り返してやったおかげで、禁断症状も抜けて、ギャンブルもしたくなくなり自責することも格段に減りましたからね😊 今はまだパワー有り余ってる状態ですよ。

@tiありがとうございます！ たしかに、風邪引いたときのことを思い出せば、そこまでちゃんと休んだ日は、イライラも落ち着きます。 「徹底して休む」が実は難しく。理解してても実行できてませんでした。 でも、効果があったことをお聞きしては、ぜひ自分も挑戦してみねばと思いました 親切に、こんなに丁寧に教えて頂き、ありがとうございます。 なんだか眠る時も、日々、良くなることを信じて、休めそうです！！ 良くなることを考えると、ポジティブになれますね！！

@チロ年始までネガティヴ思考で常に心配事ばかりして辛い状態でした。 土日家いる時は、身の回りの掃除、洗濯とかはしっかりやって後はあえてグータラして何もやる気しないよーくらいの過ごし方を徹底しましたね。 どこまでやるかというと、不安やネガティヴな気持ちが消えるまです。そういう意味で徹底的にという言葉でした💦 すっきりした状態で平日迎えると、見違えるくらい行動が楽というか、動けましたね。力のオンとオフの入れ方のスキルが身につけれた気がします！ チロさんとは色々お話して良い状態にお互いが持っていける気がします❗️ 過食のお悩みとか自分も知りたいので遠慮なく教えていただければ幸いですね☺️👍