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腕立腹筋スクワ - 39 days
朝、気合いで勉強した！ちょっとだけ🤏
あとは、ちいかわ観てた🥺癒された（語彙力）
【今朝の実績】
❌起床6:00《目標5:00》（0日）【2回】
⭕️筋トレ各10回＋プランク💪（2日）【1回】
※腕立て、腹筋、スクワットを朝は固定で10回
❌ウォーキング20分以上（0日）【2回】
⭕️資格の勉強（1日）【2回】
【昨晩の実績】
⭕️就寝：22:00《目標22:00》（2日）【1回】
⭕️就寝前にストレッチ（1日）【2回】
❌資格の勉強（0日）【4回】
⭕️投稿以外、家でスマホ禁止（2日）【2回】
⭕️お菓子断ち（4日）【0回】
⭕️寝落ちせずお風呂に入る（2日）【1回】
※（）の日数は継続期間
※【】の回数はスリップ回数
※25/7/15(火)開始
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腕立て伏せと腹筋を両方鍛えられる、腹筋ローラーをオススメします。 最初は膝をつきながら限界まで身体を倒す。 膝つきで50回出来れば、立ちながら(膝をつかない状態)でも5回は出来るようになります。(いきなり立ちながらやると顔面強打するので気をつけて！)っとマジレスでしたー
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