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・​モチベーション: 習慣を変えたいという強い動機があれば、より早く達成できます。 ​・代替習慣: 悪い習慣をやめるだけでなく、それに代わる良い習慣を見つけられるかどうかも重要です。 ​・環境: 習慣を誘発する環境（例：特定の場所、人、時間）から距離を置くことができるかどうかも影響します。

悪い習慣を断ち切るためのヒント ​悪い習慣を断ち切るには、単に「やめる」だけでなく、以下のような工夫が有効です。 ​・小さな目標から始める: いきなり完璧を目指さず、できることから少しずつ始めてみましょう。 ​・トリガーを特定する: どのような状況で悪い習慣が出てしまうのかを把握し、その状況を避けるか、違う行動を取るように意識します。 ​・進捗を記録する: 達成できた日や、うまくいかなかった日を記録することで、自分のパターンを理解し、モチベーションを維持できます。

​・自分を許す: 途中で失敗してしまっても、自分を責めすぎないことが大切です。再び目標に向かって進むことが重要です。 ​悪い習慣を変えることは、誰にとっても簡単なことではありません。もし一人で取り組むのが難しい場合は、友人や家族に相談したり、専門家の助けを借りることも良い方法です。

まずは、21日を目指して気合いとやらない仕組み作りで乗り越えていきましょう！！！

18〜254日とは随分幅があるなという感じを受けましたが、自身を振り返ってみると私は254日かなと思いました。 私は人への依存なので（ユウさんや他のカテゴリの方々と異なるかとは思いますが）認知の歪みに自分で気づいて自分で修正するということができるようになるには、やはり相応の時間を要しました。 ただ、ユウさんが書かれているように回復の道筋としては全くこの通りです🌸（もちろん現在進行形） 久しぶりのユウさんのストーリー、嬉しく拝読した上に学びも得られました🌷（お得🤭） ありがとうございます！

週末の競馬が習慣になっていた自分がやめてモヤモヤしなくなったのは3週間くらい経過した辺りからなので比較的早かったほうでしょうかね やりたいとかやめたいとかよりもとにかく目の前の借金どーするよ？が最大の関心ごとでその重圧に押し潰されそうな毎日したが、それが逆に断ち切るのにはよかったのかなとも思います あと徹底して情報遮断したことも大きかったかなと思います

@さくらりっぷ依存の内容や深度によってちがってくるのだと思います。 僕の場合は21日と思い込んでやり続けたのがよかったと思います。 ただやはり100日前後でスリップされる方も見受けられるので、やはりそれなりにかかるのでしょうが、まずは1日の積み重ねなんでしょうね(^-^)

@さくらりっぷそしてこんなストーリーからも解釈して学びに変えられるなんて…さすがさくらりっぷさん！

@回復する蔵情報遮断、大切です！ あとはお金の心配がなくなったときに再発しないか、その為の仕組み作りが大切だと思います！

@ユウわーい🙌 ユウさんに褒められちゃった🥰 日々いろんな方のストーリーを読んでいても、やっぱり喉元過ぎると忘れやすくなるもので… お陰様で今日はよい振り返りができました🌸 感謝です🌷