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これが一番私の中で大切で、なんでかっていうとやっぱり紙に書き出すとしっかりしようって気持ちがリセットされるからかな？ 休止時間は設けてなくて ①アプリの使用時間制限 (緊急性のないものは使用制限終了時にブロックをオン、例えばLINEのトークからYahoo見てたりしてたこともあったから前はオンにしてたけど絶対必要な時もあるからLINEは今はオフにしてます) ②常に許可 ③アプリの削除不可 を使ってます だけど、これだけじゃカバーできないからBlockinを使ってます。 スマホ依存アプリで有料会員です。

無料でもできるけど、頑張ろうと思って今年の初めに有料会員になりました。 これで個々のアプリの使える時間帯を制限したり(スクリーンタイムではできないから重宝)、制限時間が来たら強制ブロックor強制ブロックなしだと極端なので考える時間をもらって気持ちを落ち着かせてから再度自分で決めるっていう機能があるんですけど(タイムアウトって機能だけど説明難しい)それを使ってます。

時もちは、ここの方に教えていただいた自分で決めた制限時間じゃない時に開くのにお金をかけない(寄付になる)と開けないというアプリです！ そしてタイムロッキングコンテナは自分が決めた時間スマホを取り出せないアイテムです。 7000円弱くらいで買ったので、わざわざ壊してまでスマホを使いたいと思えないしこれが一番最強だと思います。 でも、そのボックスに入れないという選択を自分がしてしまう場合もあるので使いたくなる前に入れることが重要。

あとは先ほども記載した通り、LINEのトークからWEB版のTwitterを開いたりしてたのでまず (大前提として、私はSNS依存というかスマホ依存なのでSafariとかどうでもいいゴシップとか永遠に見られます) LINEのニュースタブを通話に、トークからLINE内で色々なサイトに飛べなくしています。 具体的にいうとLINEの設定のLINEラボの『リンクをデフォルトのブラウザで開く』をオンにしてます。

他にもYahooメールからYahooに繋げて延々とネットサーフィンしたりとあったので、Yahooメールも一日5分までとしています。

そうだ、色々前後してしまうんですが Blockinと時もちは便利なアプリですが注意点としてスクリーンタイムにアクセス許可なアプリをオフにすると全てが無駄になります。 これはきっと元から入ってるアプリじゃない以上仕方ないんだよね。。 だからこそ、スクリーンタイムで設定することが重要だと思うし 物理的に使えなくするタイムロッキングコンテナは欠かせないと思います！ そして今回新たに色々設定したんですけど、ホーム画面を編集してたらiPhoneのアップデートで新たな機能があることに気付いたんですが ホーム画面を編集→カスタマイズでアプリの大きさや色を変更できることを知りました。

私は白黒にしたんですけど(色がついてる方が使いたい気持ちになる気がするから)、ホーム画面の画像自体はそのままの色で表示されるからすごく良い。 (昔、モノクロにしたら気持ちが鎮まると思ってアクセシビリティ→画面表示とテキストサイズ→カラーフィルターオン→グレイスケールにしたことあるけどそれだと画像とかも全部モノクロになる) これはあくまで、ホーム画面の色を変えるだけでそれ以外はカラーだからめっちゃ良い！！

あと、また新たな機能があったんですが アプリを長押しするとパスコードをオンにするという機能がありました。 これはまあそのまま、そのアプリを開くのにパスコード(iPhoneを開くのに必要なパスコード)が必要ってこと 普通アプリを開いたらそのまま使えちゃうけど、こういう使えるまでに一個手間があると面倒になるからオススメ。 ちなみに、パスコードを必要とした上でアプリを非表示にできるとのこと。 非表示になったアプリはアプリライブラリの一番下の非表示欄になる。 今まではホーム画面から消しても、SNSってアプリライブラリの上にあるから結局よく使っちゃってたからこれは改良だと思う。

私自身は、ホーム画面に表示の上でパスコード必要な設定にしてます。 最初は非表示にしようかなと思ったけどそれだと通知ないらしいから とりあえずお試しで一旦そういう設定に！

他普段、暇な時に何気なく開いちゃいそうなアプリにパスコードを必要にしてました。 あ、何日か前に書いたんですけど気軽に使えなくなるようにするためにFace IDオフにしてます。 パスコードは英数字カスタム15桁です。 あと最近はこんなんだけど1ヶ月近くSNSの制限時間守れてた時に一番効果あったのはApple Watchを買ったことだと思う ここに通知をまとめる。 目覚まし代わりにiPhoneを使わないことで、起きてからすぐのダラダラスマホが解消されたりすぐに通知を見てこれなら後ででいいやってなれるのが良い