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まる

@620c447f

2024年11月10日〜スマホ依存とオンラインゲーム依存

SNS - 2日

SNS4時間半(3時間以内×) 休みを取ると、やっぱり触りたくて仕方なくなる......けど先週休日6時間ほどしていたので少しでも改善してると思いたい皆さんがよく活用されているタイムロッキングコンテナを利用してみます頑張りたいーーー...もっと見る

まる @620c447f 3/31 9:06

SNS - 14日

この土日、メンタルがぐちゃぐちゃでSNSやゲーム逃避がやめられず。平日はルーティンがあるのでスマホに目を向けずにできるのですが、土日になった途端に歯止めがきかずのめり込んでしまいました。他にも色々理由はあるので今からしっかり対策を考え...もっと見る

まる @620c447f 3/26 12:05

SNS - 9日

ゲーム1時間(1時間以内× 達成回数6) スマホ4時間(3時間以内× 達成回数5) 昨日も仕事で精神的疲労が重なる場面が多く、やはり反動でゲームやSNSに逃げてしまう対策として今朝、認知行動療法を行ったらモヤモヤした気持ちが晴れスマホに...もっと見る

まる @620c447f 3/25 9:09

SNS - 8日

ゲーム50分(1時間以内◯ 達成回数6) スマホ2時間47分(3時間以内◯ 達成回数5) 制限時間内には収められたけど、会社でめんどくさいことに巻き込まれて精神的疲労から夜にオンラインゲーム→負けてキレる→ふてくされてスマホをいじるの行...もっと見る

まる @620c447f 3/24 9:06

SNS - 7日

ゲーム20分(1時間以内◯ 達成回数5) スマホ2時間49分(3時間以内◯ 達成回数4) 昨日は朝7時半に起床してそのまま夕方ごろまで外出おかげで休日だと平均4〜5時間スマホを触っていたのが3時間以内におさめられた！今週末も1分でも...もっと見る

まる @620c447f 3/23 10:34

SNS - 6日

ゲーム0分(1時間以内◯ 達成回数4) スマホ4時間34分(3時間以内× 達成回数3) 昨日は朝から掃除もしてそのあと夕方まで合計18000歩動いてきた！外に出ると変な悩みや考え事もせず、ポジティブに過ごせて気持ちが良い。未達成では...もっと見る

まる @620c447f 3/22 11:56

SNS - 5日

ゲーム2時間半(平日1時間以内× 達成回数3) スマホ3時間34分(平日3時間以内× 達成回数3) 週末になると気が大きくなって友人とゲームして夜更かししたり、どうでもよくなって布団に入ったあともスマホを触り続けてしまった対策として...もっと見る

まる @620c447f 3/21 9:09

SNS - 4日

ゲーム0分(平日1時間以内◯ 達成回数3) スマホ1時間41分(平日3時間以内◯ 達成回数3) スマホを無意味に触ることより、読書や制作時間にあてることを意識するようにしてから3ヶ月経過。最初の頃は続かなくて苦しんでたけど今は純粋に楽しめ...もっと見る

まる @620c447f 3/20 9:03

SNS - 3日

ゲーム0分(平日1時間以内× 達成回数2) スマホ2時間半(平日3時間以内◯ 達成回数2) 意識的に達成できたというより、仕事の残業で疲れて興味も出ずすぐに寝たから達成できたと感じるまだトイレに持ちこんだり、疲労をSNSを眺めることでご...もっと見る

まる @620c447f 3/18 23:24

SNS - 2日

ゲーム65分(平日1時間以内× 達成回数1) スマホ(平日3時間以内◯ 達成回数2) 日中は意識して回避できたけど、帰りは気が抜けて動画みながら帰ってきてしまった明日、再度意識する回数を増やせるよう努める一番失敗したのは衝動的に対戦...もっと見る

まる @620c447f 3/17 22:54

SNS - 1日

スマホ55分間ゲーム30分トイレに行く時や少し移動する時に毎回スマホ持ち歩いてはいじってしまってたけど、今日はこのアプリの存在を思い出してグッと堪える回数を増やせた

まる @620c447f 3/16 23:11

SNS - 0日

スマホ3時間 iPadでYouTube2時間ゲーム2時間半夢を叶えるために依存気味なものをセーブできるようになりたいまずは自分の依存具合に向き合う意識をつけるところからはじめたい

まる @620c447f 2/27 9:35

ゲーム - 84日

途中まで記録つけられて、順調にプレイ時間も短縮できてたのに、一度やりすぎてしまうと「自分はダメなやつ」と思い込みすぎてその気持ちからも逃げたくて、またゲームをしてしまったそして仕事で嫌なことがあるたびにゲームやSNSをして逃避行を行なっ...もっと見る

まる @620c447f 2024/12/9 9:10

ゲーム - 4日

土曜日　2時間日曜日　2時間土曜はPMS症状でストレスが溜まって、日曜は苦手な人と一日共にいたストレスが溜まってそれぞれ発散目的でやってしまった。今日はやらない！と強く気持ちを持っても、5分後には「ゲームをやらないと気が済まない」の...もっと見る

まる @620c447f 2024/12/5 9:17

ゲーム - 0日

12/4(水) 1時間半ここでの記録を中断してから制限する気持ちが一気に無くなり、毎日やるようになってしまいました。息抜きだから...って思っていても結局何時間とやってしまう。それが積み重なって強い罪悪感に変化し始めたため、記録を再開...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/25 9:23

SNS - 14日

土曜日　SNS 6時間　ゲーム2時間日曜日　SNS 2時間10分　ゲーム3時間この２日間体調が悪く、特に土曜日は辛さを誤魔化したくてスマホを触ってしまいました。そんな状況でも少しずつ時間を減らせてるのは進歩ではあるのですが、体調不良の...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/21 9:28

SNS - 10日

SNS 1時間14分オンラインゲーム　15分ここに書き込みを続けていたら、記録を振り返られるだけでなく、同じく頑張る人たちが周りにいて下さるおかげで、ありがたい事に常に意識して生活できるようになりました。今まで何度かSNS断ちしよう...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/20 7:25

SNS - 9日

SNS 2時間2分オンラインゲーム15分今日は気が抜けて合計2時間ほど。ちょっとした嫌なことがあるとすぐに自分を甘やかす癖なんとかしたいですね...SNSだけでなく無駄な買い食いまでしてしまうもう少し対策を色々考えてみますゲー...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/19 0:12

SNS - 8日

SNS 1時間8分オンラインゲーム　15分昨日見つけたオンライン自習室が自分にぴったりで、帰宅後もダラダラせず作業に取り掛かることができた！ゲームする時間も格段に減って、その代わり作業する楽しみが増えてすごく嬉しい...！電車の中...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/17 23:27

SNS - 7日

11/16 土曜日 SNS 5時間40分オンラインゲーム　0分 11/17 日曜日 5時間35分オンラインゲーム 2時間休日になると1人になる時間が増え、どうしても欲求止められず＋将来に対する不安が大きくなり日曜日の昼頃までやりた...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/15 23:43

SNS - 5日

SNS 1時間38分オンラインゲーム　1時間40分少しずつですが、SNSに対する欲が減ってきていい感じですただ、オンラインゲームに関しては友達に誘われ、1時間だけ...と思っていたつもりが結局眠くなるまでやってしまいました相手がい...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/15 0:11

SNS - 4日

SNS 2時間2分オンラインゲーム　1時間今日は仕事が忙しく、ストレスからいつまよりSNSをついつい確認してたな...と思っていましたが計測すると普段と変わらず！ちゃんと改善の方向に向かっているのかな？？ただ、帰宅後にやりたかった作...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/14 0:25

SNS - 3日

SNS 2時間20分オンラインゲーム　30分我慢するぞ！！と決意するものの、少しでも「スマホを触りたい、ゲームがやりたい」の欲が出始めると焦りと不安が止まらなくなり、ついついやってしまいますしかし、このアプリを始める前は平日にゲーム...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/12 23:51

SNS - 2日

SNS 2時間半オンラインゲーム　30分今日は忙しさからくるストレスのせいなのか、現実逃避でSNSをみる時間が多くなってしまいましたストレス発散目的で見てしまうことが多々あるのですが対処法がなかなか見つかりません...引き続き自分を...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/12 0:35

SNS - 1日

SNS　2時間半オンラインゲーム　2時間平日は会社にいるから自然と減りますねただ、トイレに持ち込んでSNS覗いたり、手持ち無沙汰になって歩きながら見てしまうのは相変わらずオンラインゲームは我慢できずにやってしまい...けど今日は「...もっと見る

まる @620c447f 2024/11/11 0:49

SNS - 0日

SNS 6時間オンラインゲーム　3時間半スクリーンタイムなどで時間をしっかり計測しましたが文字に書き起こすととんでもない時間を費やしています... 焦らず、毎日記録を続けながら少しずつ減らしていこうと思います

まる @620c447f 2024/11/10 14:45

SNS - 371日

前回の書き込みから一年当時はフリーランスでしたが環境はガラッと変わり企業勤めとなりました。少しは依存から脱却できると思っていましたが、企業勤めならではのストレスから依存が再復活。 SNSに加えて、オンラインゲーム依存まで出てきてしまいま...もっと見る

まる @620c447f 2023/11/5 13:21

SNS - 0日

ネットを触りすぎて仕事ができなくなり収入が減りました...

QuitMate

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