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Porno - 11 days

今日は依存性の専門家にオンラインでカウンセリングを受けました〇相談した内容・ポルノ禁止を続けているがやっていることとして正しいか・どんな状態になったら辞めれば良いか・薬物治療は必要か〇得られたこと・トリガーが一人でスマホを見ることであるなら一人でいる時間を減らす、2人以上のときしかスマホを触らない、スマホを見ない代わりに他の趣味(特に汗をかく運動など)に時間を充てる ※スマホ/ポルノを見ない、だけでは限界が来てしまう・依存性は明確に辞める判断をする基準は無い。強いていえば相手が許してくれるタイミングではないか・薬物治療は適していない(ストレスから来る場合などはそれを抑える薬があるが、抗うつ薬で性欲を抑えるのはデメリット(副作用)の方が多い) 〇思ったことやること・まずはこのポルノ禁止を続けていく・その上で別の時間に当てる(最近は読書を始めたが運動も検討しようかと) ・パートナーには高頻度で自分から経過を報告していく

あき @452fef2e79・1/17 0:35

おつかれさまです。すごい分析されていますね…スマホをモノクロ表示にすると興味がすごく薄れて良いですよ。

Tos@ASD・ADHD持ち @9c5f57f0a9・1/17 8:31

オンラインカウンセリングお疲れ様でした。大きな一歩ですね！その分析は大きな道標になると思います。一歩ずつ歩んでいきましょう！

まる @7f9b8a4d10・1/18 23:28

@あきありがとうございます！なるほど、スマホを見ないとかより強制的で効果がありそうですね

まる @7f9b8a4d10・1/18 23:28

@Tos@ASD・ADHD持ちありがとうございます！！はい、やってよかったと思えましたコメントありがとうございました🙌

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