いいとも@末期のギャンブル

いいとも@末期のギャンブル @bb439bbe 2025/12/21 11:59

Overeating - 1 days

おはようございます☔ 昨日、糖尿病と診断され動揺をかくせないでいますが、今日から家族のため、健康で長生きしなければいけないので、こちらも頑張っていきたいと思います🙆 とりあえず、血糖値を上げないための生活習慣として、過食もそうですが、・毎日3食をとるようにして血糖スパイクをおこさないようにする・ベジファースト　野菜→肉魚→白飯(できれば麦や雑穀米にすり) ・ウォーキングを1日30分する、無理のない範囲で筋トレも・甘い清涼飲料水を控える 1ヶ月体重2キロ減少目標に　 172センチ　体重73キロ←たぶん

たまぽん【マー坊、ヤン坊、天気予報】@1d4d35ca・2025/12/21 12:04

筋トレだ_:( _ ﾟロﾟ ):_

いいとも@末期のギャンブル @bb439bbe・2025/12/21 12:06

@たまぽん【マー坊、ヤン坊、天気予報】スクワットきちー🤣

たまぽん【マー坊、ヤン坊、天気予報】@1d4d35ca・2025/12/21 12:17

@いいとも@末期のギャンブル50回位から始めましょー💪

いいとも@末期のギャンブル @bb439bbe・2025/12/21 12:46

@たまぽん【マー坊、ヤン坊、天気予報】(。・ω・。)ゞらじゃ

たまぽん【マー坊、ヤン坊、天気予報】@1d4d35ca・2025/12/21 13:05

@いいとも@末期のギャンブル(๑•̀ᄆ•́ฅﾌﾞﾗｼﾞｬｰ!!

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