いいとも@末期のギャンブル依存性

いいとも@末期のギャンブル依存性 @bb439bbe 2025/12/27 7:35

Overeating - 6 days

おはようございます☀️ 昨日仕事終わりに通院をしたらなんと上の血圧が178/90と爆上⤴️ んーやはり体がこの2年で色々ガタガタみたいですね。血糖値を含めて一度しっかりと治療しながら生活習慣を整えないといけません。朝、昼、晩、三食しっかりとベジ・ファースト　大好きな白飯は1食80g １日30分のウォーキング頑張ります。

ポンタロウ @d800d3cf・2025/12/27 7:56

頑張って! 自分は毎食お皿に山盛りの野菜。平日は炭水化物を減らす。その代わり週末は何を食べてもOK でも週末は必ず運動

たまぽん「ACT3」@1d4d35ca・2025/12/27 9:30

白米80gは悲しい(´；ω；｀) もっと食べなきゃ、

いいとも@末期のギャンブル依存性 @bb439bbe・2025/12/28 7:11

@ポンタロウ努力の先のチートデイは重要ですよね✨ 糖質を減らしてからは体が少し楽になってきたような🤔

いいとも@末期のギャンブル依存性 @bb439bbe・2025/12/28 7:13

@たまぽん「ACT3」前はどんぶり2杯食べていたので80gはめちゃくちゃ少ないですがそのかわり3食　80×3　摂るようにしてます🤭

たまぽん「ACT3」@1d4d35ca・2025/12/28 8:19

@いいとも@末期のギャンブル依存性インスリンは量間違えると死んじゃうし🥺

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