私はパチンコ・競馬・競輪・競艇をしてましたが私に効果があったのは、

①ギャンブルする場所に近づかない。 パチンコ屋の近く通る時は必ず迂回する。

②ギャンブルの情報を入れない。 YouTubeやSNSでフォローしていたギャンブルアカウントやお気に入りは外しギャンブルの情報は絶対に少しでも目に入れない。

③このアプリや他のSNSでもいいのでとにかく毎日その時の気持ちを投稿する。 投稿していると自分の中で辞めたい意識が芽生えるのでかなりオススメです。

④嫌なことがあってもギャンブルに逃げない。 これから先、嫌なことが何度でもあるのでその度にギャンブルに逃げてたら意味ないです！

⑤ギャンブルしてた時のルーティーンや言葉を使わない！ 私はパチンコ行く前にレインボーマウンテンを飲んだり、カツ丼を食べたりしてましたが今でもそれらを食べたり行動するとふとギャンブルしたくなるのでルーティーンだったものはしないようにしました。 またパチンコネタやギャンブル用語は使わないようにしました。 (魚群とか激アツとか)

⑥ギャンブルに変わる趣味を無理に探さない。 まずは1日でも辞めることになれたかったのでギャンブルしないよう頑張ることが大事だと思います、辞めていけば少し色々なことに興味が出てくるはずなので勝手に趣味は見つかると思います。

⑦健康的な食事や運動、睡眠をする。 炭水化物のものばかりじゃなく、タンパク質や食物繊維などを気にしたり1日5分でも散歩したり睡眠をしっかりとるだけで違うと思います！

⑧家の中を乱雑にしない。 家の中が汚れていると家に居たくなくなりますので綺麗に保つといいと思います。

⑨公営ギャンブルはネット投票は退会するよりも購入上限額を最低にするのがいいと思います。 退会してもすぐ入会できてギャンブルできますし購入上限額を最低にすれば退会してもそのまま最低額のままなので設定期間の半年は賭けたくても最低額のままです。 可能ならgamban(ギャンブルサイトにアクセス出来ないようにする有料アプリ)をインストールするのもいいと思ってます。

⑩卑屈にならない。 お金が無い、借金がツラい、誰にも話せないなどあって心が荒んでいくのもわかりますがここにいる人達は皆同じ気持ちを味わっていますので仲良くやれたらと思います。

以前200日辞めれていた時に投稿した内容ですが、スリップしまくりの私がこんなこと言っても響きづらいと思いますが私はギャンブルを25年間毎日して年間100万～200万近く負けて、トータルで2000万以上負けていると思います。 何をするにしてもギャンブルを優先してたため友達は少なく借金があるため彼女も作らず40歳まで生きてきました。 ギャンブルをしてから25年間は思い出はないですがこれから未来を少しでも変えたいと思って頑張ってます！！ ちなみにギャンブルやめて頑張っていたら彼女は8/20にできて人生変わってきてます😆👍