ひー | QuitMate

Porno - 5 days

今日も3回くらい波があった。その時の感情をそのまま紙に書いたり録音することで、ちょっとだけ苦しさが和らいだ。最近意識してるのは「IF-THENプランニング」という考え方で、禁断症状が出たら、この場合はこうすると決めた通りに動く事で、悩む時間を与えずに回避行動に移している。大抵、悩み出すと自分自身に負けてしまうから、いかに素早く回避できるかが勝負。それにしても1週間が長い…。

ガジュマル @e1bc790193・5/21 9:44

1日に何度も気を引き締めないと、やはり長続きしないですよね「IF-THENプランニング」が興味深いですありがとうございます参考にしてみます

ひー @e4a39e75・5/23 22:24

参考にして頂きありがとうございます！ビジネス本で知ったテクニックだったのですが、ひょっとして依存症にも応用できるんじゃないかと試している所です♪

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