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認知行動療法を意識するのは、 依存から脱するためにとても有効です♪♪ 感情も言語化したりするといいですよ^_^

@ニャル子コメントありがとうございます！認知行動療法の事は知識としては知っていても、自分の場合は表面的な対策ばかりで、言語化の部分が抜け落ちていたような気がします。言語化が苦手なのでこうなったとも言えますが…(^^;)

@ひー訓練すれば大丈夫🙆‍♀️

私もとても良いと思います 難しく考える事はなく 簡単に出来事と感じた事を書くだけでも違います 私も何度も救われてます