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本によるとポルノ見てない時期 ドーパミン不足に 陥ってる可能性が高いようなので、 私は、15分程度のジョギングや 水シャワーなどを実践してますね。 ※心臓の悪い方はご注意下さい。

@Tos@ASD・ADHD持ちコメントありがとうございます。 試してみたいと思います。

個人的には、最初の１週間〜10日間はとても厳しい 依存の習慣が身についてるから、すぐに流さてしまう 悪習慣と思えるものを断ってました 例えば、ポルノをみてしまうコンテンツを断つ 極力携帯を触らない。pad、PCを開かない 習慣を変えていく努力をしていく事に注力してました あとは精神論になってしまうけど、一日に何度も禁欲する決意を固めてました 一日一日が大切なので、積み重ねていくしかないと思います 今日一日の禁欲に集中してました 最初の１週間、10日間が耐えられれば、ある程度スーッと過ごせると思います また山は来るけど、越えればスーッと過ごせる その繰り返しです