くぼんぬ on QuitMate

ギャンブル - 48日

気づいたら48日目になっていた。今でもホールやオンラインでギャンブルをしたい気持ちにはなるが、実際行く気にはならない。振り返ると、好きな時大事な人に直ぐにお金を出せることや、自分の好きな事にお金が使える事が幸せと感じました。もちろん...もっと見る

ギャンブル - 5日

今週も頑張っていきましょうーギャンブルしたくなった瞬間にノートやスマホのメモに書く • 例：「給料日でお金があるから」「暇だから」「ストレスがたまったから」 • 書くことで「衝動を客観的に見る」ことができ、冷静になれる • 何度...もっと見る

ギャンブル - 0日

①ギャンブルをしたくなったら…衝動に対する対策 1.10回深呼吸 2.友人に連絡 3.10分間別のことをする(筋トレ、ゲーム、散歩、何でもいい)