プロフィール

はりょ

@haryomaki

【SNS】 ①X: 平日ログインしたらリセット/休日5分超えて利用したらリセット ②Safari: 時間上限到達後に延長したらリセット登録: 2025-02-11

SNS - 38日

帰宅後即タイムロッキングコンテナを翌朝まで設定する方法はダメでした。その日はもちろん翌朝まで触れなくなるのですが、いきなり長時間触らないことへのストレスが大きく次の日に触り過ぎてしまいましたしタイムロッキングコンテナへの憎しみが生まれまし...もっと見る

はりょ @haryomaki 4/1 7:09

SNS - 36日

タイムロッキングコンテナを玄関に置きました。本日は帰宅後即、翌朝までロックかけます（緊急事態があっても最悪避難袋と一緒に持ち出せる……！）。帰宅後がもっとも頭がシャッキリしていて、横になるともうおしまいになってしまうので、意思が働くうち...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/31 20:45

SNS - 35日

何かしらの活字を読むかイヤホンで常に何か聴いていないと落ち着かない、お風呂にも防水Bluetoothスピーカーを持ち込んでずっと情報を浴び続けないと辛抱できないのはどうしたら落ち着くんだろう……

はりょ @haryomaki 3/30 9:23

SNS - 34日

先日、無料期間中に解約し忘れて6,600円課金してしまったスマホ閲覧制限アプリBlockinは私には合わないので削除しました。本当にもったいない……なぜ即解約しなかったんだろう……と思いますが、合わないと思いながら使い続けるのも変な話なの...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/30 9:18

SNS - 34日

Xを見ない生活にもだいぶ慣れてきて、今後はうまく付き合える方法を模索していきたいと思います。土日は5分まで閲覧して良いことにして、さっきタイマーをかけてフォロー欄を爆速スクロールしてみました。たった5分ですが読みたい書籍も見つかってやは...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/28 18:23

SNS - 32日

blockinの有料版、無料期間中にサブスク解除するの忘れてしまい……6,600円請求されてしまいました……年間6,600円……アプリ使い倒さなきゃ……🌚

はりょ @haryomaki 3/26 21:49

SNS - 31日

YouTubeの視聴時間を稼ぐために歩く→歩き疲れて眠るのが早くなる→YouTube見る時間がない……おやすみなさい🌚

はりょ @haryomaki 3/25 19:08

余計な一言 - 13日

同僚の無茶振りに余計なひと言をのせてブチギレてしまいました。月末で忙しくて全員余裕ないですね。しかし13日も我慢できてすごかったなというメンタル。次は15日を目指そう。一旦「そうですねー」とか相槌打てればいいのですが。後の祭り。

はりょ @haryomaki 3/25 7:13

SNS - 29日

SteppinでYouTubeの視聴制限をかけています（100歩ごとに1分の視聴時間を獲得）。今日は気温もちょうど良いので、歩いて出勤してみます。

はりょ @haryomaki 3/24 20:20

SNS - 28日

ルールは破っていないのですがスクリーンタイム多めなのは変わらず。好きなキャラクターの名言『「反復・継続・丁寧」は心地ええんや』をスマホのロック画面にしました（『ハイキュー!!』の北信介さん）。影響を受けやすいタイプなので頑張れる気がしま...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/21 16:48

SNS - 25日

こちらの投稿で流れてきて知ったスマホ中毒対策アプリ、今本当にいろんな機能があるんですね……！（驚嘆！）「Steppin」という歩数に応じて特定のアプリの使用時間が確保できるアプリ面白いです。「one sec」もインストールしてみました。...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/15 7:46

SNS - 19日

早起きして今日一日の予定を紙に書き出してみました。今日は出かける予定がないので、作業時間激短のポモドーロテクニックを使って、片付けを5分×4回の計20分だけがんばります。作業時間中はスマホ・リモコン・ゲーム機をタイムロッキングコンテナに...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/14 21:24

SNS - 18日

「イヤホンは耳のおしゃぶり」という言葉、本当にそうだなーと思う。情報を得ずにはいられない、5分もじっとしていられない……目か耳から情報を得るか、何か食べるか、とにかく何かしらの情報を得ていないと我慢がならない。読みたい本があるのに腰を据え...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/12 23:14

SNS - 17日

Safariの使用時間がいつの間にか1時間到達していた。何をしていたか思い出せない。図書館の貸出状況確認したいけど制限達してるのでできない。例外を作りたくない……明日の朝まで我慢……！

はりょ @haryomaki 3/12 23:09

余計な一言 - 1日

今日の取り組み（目標）・会話をいつもよりワンテンポ遅らせる →【結果】相手から逆に嫌味を言われたタイミングでワンテンポ遅らせたらただの無視した人になってしまった。まあそれはそれでいいか。余計な一言は言っていないのでセーフ判定。・座ったま...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/12 8:26

余計な一言 - 0日

今日の取り組み（目標）・会話をいつもよりワンテンポ遅らせる →口から出た言葉は取り消せない、意識して会話を遅らせる。レスポンス遅いと思われても嫌味言うよりマシと考える。

はりょ @haryomaki 3/11 22:00

余計な一言 - 0日

上司が飲み会の予定について話している最中に「楽しそうですね」と言ってしまった。案の定「じゃあおいでよ」と気を遣わせてしまい、私も行きたいと言った手前断るのも意味が分からないので飲み会に参加。もう本当に何しているんだろう。反省: 職場の飲み...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/11 10:43

余計な一言 - 0日

仕事でいらいらして嫌味を言ってしまいました。余裕がなくなると機嫌が悪くなったり、嫌味を言うなど攻撃的になってしまうところがありますが、周りの人のためにも一刻も早くやめたいです。・いらいらしたら深呼吸をする・トイレなど個室スペースに移...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/10 19:56

SNS - 14日

とりあえずスクリーンタイムで使用制限、しかしこの制限って簡単に破れてしまうので自分にはなかなか効かない。 Safari1時間、その中でもYahoo!関係のサイトは15分間。もしパスコード入れて延長したらQuitMateリセット。とルールを...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/10 19:00

SNS - 14日

XもYouTubeもスマホから消した今、一番の敵はブラウザアプリ(Safari)です……。特にYahoo!はうまいこといろんなところクリックささてくるなーと感じます。 Yahoo!開いたらリセットというルールを追加しようか悩むけど、全く開...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/6 18:54

SNS - 10日

仕事でミスを連発した一日。重なる時には重なるものだなーと、途中からは半ば諦めモードに……。以前は嫌なことがあった時はXに連投していたのですが、書くことでイライラした感情を心に刻みつけて忘れにくくしてしまっていたような気がします。仕事のイ...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/5 18:48

SNS - 9日

・今はXにログインしたらその時点でリセットにしているけど、ゆくゆくは1日15分00秒以内なら自由に触って良いことにしたい ↑うまく付き合えるならそれが一番良いのだがおすすめタブにいつも負けてしまう・YouTubeショートを見過ぎている ...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/3 16:29

SNS - 7日

◎朝起きてすぐにルーチンタイマーを始めたらするすると朝の準備ができた・自分に合っていることは分かっている、「起動する」というハードルさえ乗り越えられればの話ですが…… ・「ルーチンタイマー」はあらかじめタスクとタスクにかかる時間を登録して...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/2 13:03

SNS - 6日

意識低い系ポモドーロタイマーとして、集中時間5分で設定しています。　5分集中⚡️→5分休憩🥱 →5分集中⚡️→5分休憩🍫 →5分集中⚡️→5分休憩☕️ →5分集中⚡️→15分休憩…… 休憩してばかりですがこれでも一応20分間の集中時間...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/2 12:56

SNS - 6日

☑️朝起きたら真っ先に「ルーチンタイマー」を起動する・朝一番の行動が一日に与える影響は大きいなと思う土日…… →短期間で資格取得を目指すYouTube動画で、起床後即ポモドーロタイマーを起動することで、面倒くさいと思う隙もなく勉強に取り...もっと見る

はりょ @haryomaki 3/1 15:41

SNS - 5日

・Xは一切開かず◎ ・YouTubeショートに時間を食われてしまい土曜の14時までを浪費→落ち込み・ポモドーロタイマーで片付けをして1週間分の散らかしはリセットできた・応援しているスポーツチームの試合が終わったらもう1セット片付けしたい...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/27 21:10

SNS - 3日

以前なら興味を持っていたようなゴシップ記事を見ても「ふーん」程度に流せるようになってきました。Xでの反応も特に気になりません。インスタントな刺激への興味が薄れてきて嬉しいです。

はりょ @haryomaki 2/26 19:49

SNS - 2日

読みたい本→『ソーシャルメディア・プリズム　SNSはなぜヒトを過激にするのか?』クリス・ベイル／[著]　みすず書房私がXに熱中してしまう原因解明のヒントになりそうな書籍、図書館で予約しました。

はりょ @haryomaki 2/23 21:40

SNS - 11日

Xにログインして閲覧しました。フォロー中の人のポストを見るのは楽しいのですが、ついあまり目に入れたくない話題を追ってしまいました。案の定その話題に関してバズっているポストは極端なものや人をこけにして注目を集めているようなもので、「見たく...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/22 12:00

SNS - 10日

X開かなくなり10日、いわゆるXバズりネタ（？）についていけなくなつてきました。たった10日で！　SNS上での流行り廃りの激しさを感じます。最近は本を読む体力を少しずつ取り戻しています。読書ノートをとりながら返却期限の近づいた本を読んだ...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/19 16:55

SNS - 7日

1週間経過。パスワードが端末に保存されていない（家に帰って紙のメモを見ないとパスワードが分からない）状態にしたおかげか、そもそも外であまり見たくならなくなってきました。最近はビジネス書や仕事に関係のある書籍など比較的読みやすい本ばかり読...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/17 7:33

SNS - 5日

■トリガー: 気になるニュースがあるとき ■理由: Xではどのような意見が出ているのだろう、どのように議論されているだろうと気になってしまう ……しかし大抵の場合、多数のRPやいいねを集めているのは極端な意見や議論にもなっていない罵り合...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/16 11:38

SNS - 4日

空いた時間で本紹介のYouTube動画を見て、気になった本を図書館で借り、メモを取りながら読んでいます。読むだけでは集中力が続かず、並行して書くなどの作業をした方が私は集中できます。単調なゲームやパズル等も作業に没頭できるので、本を読...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/15 21:12

SNS - 3日

X断ち3日目。・開いたら目に入りそうな嫌な投稿を事前に予想する（差別的なポストや明らかなステマなど）→見なくていいやと思える・友達には思い切って直接連絡したら喜ばれた。久しぶりにゆっくり会話できて良かったどこかのタイミングで我慢...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/14 18:59

SNS - 2日

X断ち2日目。・今日はビジネス書をAudibleで聴きました。たまにビジネス書に触れたくなる時期がやってきます。・書籍にはXで多用されているような大袈裟な表現がないので、落ち着いた気持ちで読むことができます。本当は過剰な表現やネット...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/13 21:12

SNS - 1日

今日はXを開かずにすみました。 Xを見たくなったら代わりにdマガジンのアプリ（雑誌のサブスク）を開いて、ダ・ヴィンチを読みながら気になった本を片っ端から図書館で予約しました。代替行動としてのdマガジン、自分には合っているような気がします。...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/12 22:51

SNS - 0日

いつもならXを見ている時間。開きたくて開きたくてたまらない。すごく重要な情報を見逃している気がする。それを見逃すことで自分だけ損をするような気がする。しかし、実際に開いてみると無用な怒りや焦燥感を煽られたり、他人を妬ましく思ったりと、負の感...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/12 20:04

SNS - 0日

・端末から自動ログインパスワードを削除して、その都度IDとパスワードを入力しないとログインできないように設定・IDとパスワード（覚えられないようにランダムな長い文字列）は紙に書いて家に保存。いちいち入力するのが面倒くさいのと、家に帰らない...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/12 7:30

SNS - 0日

朝、どうしても今何が話題になっているか知りたくて開いてしまいました。 ☑️結果 ①Xでなくては得られないような有益な情報は何も得られず、朝の30分を無駄にしてしまいました。 ✍️対策 ①アプリ削除&自動ログインできないように設定し、Xを開く...もっと見る

はりょ @haryomaki 2/11 16:32

SNS - 0日

Xの閲覧および投稿をやめたいです。憎悪や対立を煽るような投稿が目に入るたび、延々と（酷い時は半日近く）その情報を追って、疲れてしまいます。やってしまった後はいつも虚しい気分になります。注目を集めるために過激な言葉を用いるアカウント...もっと見る

QuitMate

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