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欲を止めるので難しいですよね。💦

分かります😢私もお腹すいてないのにどんどん食べちゃうのあります お腹は空いて何のに何か食べたい時はソワソワプチパニックだと思うので少し落ち着いて、大丈夫今はおなかいっぱいだよってゆっくり暖かいものを飲んで自分でなだめて目を閉じて深呼吸してみるのどうでしょう 深呼吸じゃなくてもさなさんが落ち着ける行動があればそれが一番効果あると思います！

@べんじゃみん。そうですよね💦 すごく難しいです、、！

@はすきー確かにそうですね！ アドバイスありがとうございます。 ダラダラと止まらずに食べてしまうので暖かい飲み物でひと息、やってみます！