やよい on QuitMate

やよい @y4y01_st0padd1c 18:39

SNS - 3日

なにもやる気が起きない。食事も家事も風呂もしんどいので本を持ってベッドに入ることにする。

やよい @y4y01_st0padd1c 8:31

SNS - 2日

離脱症状とPMSのダブルコンボですごく辛い。周りが全員敵に見える。死にたい。

やよい @y4y01_st0padd1c 4/2 19:41

デリバリー・コンビニ外食 - 1日

驚くほど浪費していたから。自分の人生を大切にしたいと思った。

やよい @y4y01_st0padd1c 4/2 12:14

SNS - 2日

家で全くスクリーンを見ていないのだけど、元々の生活の充実度が低いからずっと落ち込んでいる。恋人には「無理に制限しすぎじゃない？」とスクリーン断ちを理解してもらえないのも悲しい。依存症の書籍を読んでくれとお願いしたけど、本当に読んでくれるか...もっと見る

やよい @y4y01_st0padd1c 4/1 19:30

SNS - 1日

今日は仕事も人間関係もすべてダメだったな。社会人2年目に突入してもう新入社員じゃなくなったというプレッシャーと、1年でこれだけしか成長してないのかという焦りを感じる。仕事が楽すぎるのも逆に辛いと言うか、うちの職場って俗に言うホワイトブラック...もっと見る

やよい @y4y01_st0padd1c 3/31 21:02

SNS - 0日

久しぶりに知り合いと外食した。めちゃくちゃ楽しかったし、YouTubeを見たいなんて1ミリも思わなかった。今からスマホの電源切る！

やよい @y4y01_st0padd1c 3/31 8:51

SNS - 1日

ルールを変えるのでリセット ①家でスクリーンを見たらリセット(スマホ・PC・TV) ②事務系ソフトのみ例外許可

やよい @y4y01_st0padd1c 3/29 17:52

SNS - 0日

あと1問足りなくて試験に落ちた。総計190分の試験だったので、明らかに集中力不足が原因だと思う。同期は去年に受かっているのに2回も落ちるなんて恥ずかしい。絶対に依存を断ち切らなきゃいけないなと思った。

やよい @y4y01_st0padd1c 3/28 21:27

SNS - 0日

動画サイトに依存するデメリットについて調べたところ、前頭葉機能が低下するのが最も大きいリスクのようですね。物忘れが激しくて仕事の連絡はすぐメモしないと忘れてしまうし、知人とした重要な話題も次に会うときには覚えていなくて変な空気になること...もっと見る

やよい @y4y01_st0padd1c 3/28 8:36

SNS - 3日

この3日間ひたすらしんどかった。辞めた先にいいことあるのかなあ？

やよい @y4y01_st0padd1c 3/28 8:14

お風呂に入らずに寝る - 3日

寝落ちしてしまった......

やよい @y4y01_st0padd1c 3/26 18:43

SNS - 1日

今日はYouTube欲ゼロ！職場の先輩に仕事の悩みを聞いてもらって気持ちが上向いたからかもしれない。依存症に一番効くのは外で人と話すことなのかも。

やよい @y4y01_st0padd1c 3/25 19:47

SNS - 0日

ただでさえ試験前でストレスを抱える時期に、YouTubeを見れないストレスも乗っかってかなりしんどい。YouTubeさえ見れたら気分が晴れるのになあ…(これがドーパミン中毒)

やよい @y4y01_st0padd1c 3/24 22:34

SNS - 0日

気を抜くとすぐYouTubeを開いてしまうので、怖いですが全面的に禁止してみます。まずは4月末までやってみて、身体とメンタルにいい変化があれば続けます。

やよい @y4y01_st0padd1c 3/24 8:43

SNS - 2日

土日にYouTubeを制限するのが辛すぎるため、平日のみ恒久的に禁止してみる。

やよい @y4y01_st0padd1c 3/22 19:32

SNS - 0日

今日は散歩して楽器の体験教室に行って買い出しまでできた。朝にスマホを使わないだけでこんなに一日の生産性が変わるとは…

やよい @y4y01_st0padd1c 3/21 19:46

お風呂に入らずに寝る - 1日

翌日に疲れが取れず、1日を浪費してしまうから。自分を癒してあげたい。

やよい @y4y01_st0padd1c 3/21 19:39

SNS - 0日

スマホではなく紙に書いて考える癖をつけたい。余計な時間を浪費したくない。